33 recettes faciles de shake protéiné maison pour démarrer votre routine de santé

Essayez-vous de mener une vie plus saine? Aimeriez-vous pouvoir boire un shake chaque jour dans le cadre de ce mode de vie plus sain?

Eh bien, vous êtes au bon endroit. Les boissons protéinées sont un excellent moyen de donner un coup de pouce à votre corps avant d'aller au gymnase.

Ils sont également parfaits pour aider votre muscle à récupérer après une séance d'entraînement, mais même si vous préférez les protéines ajoutées pour vous aider à rester rassasié plus longtemps, elles sont utiles.

C'est pourquoi je vous apporte quelques-unes des meilleures recettes de shake protéiné sur Internet et les mets dans un endroit pratique. Qui a dit que parce que c'est un shake plus sain, vous ne pouvez pas avoir un peu de variété?

Voici les recettes de délicieux shakes protéinés:

1. Citrouilles protéinées

Êtes-vous un fan de citrouille? Eh bien, vous allez adorer cette secousse. Il contient du lait d'amande, de la purée de citrouille, de la poudre de protéines de vanille, une banane et de délicieuses épices.

Quelle belle façon d'avoir une tonne de saveur dans un shake riche en protéines. La protéine aide certainement à réduire votre faim lorsque vous êtes pincé.

2. Apple Pie Protein Shake

Lorsque vous essayez de manger sainement, tout ce qui porte un nom qui ressemble légèrement à une friandise malsaine attire instantanément votre attention.

C'est exactement ce que fait cette boisson protéinée. Il offre les saveurs traditionnelles de la tarte aux pommes dans une option de boisson plus saine. Ce shake comprend des pommes, de la poudre de protéines de vanille, de l'avoine, des amandes et bien plus encore.

3. Smoothie aux bananes et aux fraises à haute teneur en protéines

Êtes-vous un smoothie? Aimez-vous les délicieuses saveurs, mais préférez sauter les calories ajoutées?

Eh bien, pour une rotation plus saine sur un smoothie à la banane et aux fraises, essayez cette recette. Il contient des bananes, des fraises, des graines de lin et de la poudre de protéines de vanille.

4. Glace protéinée au café glacé

Je suis un grand fan de café glacé. Je l'aime comme gâterie matinale ou comme remontant l'après-midi, c'est pourquoi j'ai été attiré par cette recette.

L'idée est de faire une boisson au café glacée typique, mais vous ajoutez une boule de poudre de protéines à la recette. Il vous aide à rester rassasié plus longtemps entre les repas, et il a bon goût aussi.

5. Boisson protéinée aux fraises enrobée de chocolat

Ceci est ma boisson protéinée pour le petit-déjeuner. J'adore boire un shake protéiné le matin parce que ça commence bien ma journée.

De plus, l'une de mes collations préférées est les fraises enrobées de chocolat. Donnez-moi une recette où les deux éléments peuvent être combinés, et je suis accro.

6. Oatmeal Cookie Protein Shake

Vous avez envie de manger des aliments que vous ne devriez pas manger? C'est là que les protéines tremblent et je deviens rapidement des amis.

Vous pouvez faire des recettes, comme cette recette de biscuits à l'avoine, qui satisferont votre envie de quelque chose de sucré sans défaire toute votre routine saine.

7. Gâteau d'anniversaire Shake Protein

Mes enfants aiment toutes les choses aromatisées comme un gâteau d'anniversaire. Si vous êtes également fan de la saveur, vous devez consulter cette recette de shake protéiné.

Il est facile à préparer car il ne contient que quelques ingrédients de base tels que le lait, la vanille, la banane, le sirop d'érable et des pépites facultatives mais amusantes.

8. Reese's Peanut Butter Cup Shake Protéiné

Je suis un fin gourmet, au cas où vous ne l'auriez pas déjà remarqué. Ce qui rend parfois difficile un mode de vie sain. Il ne devrait pas être surprenant que j'aime les tasses Reese. Ils sont delicieux.

Bien que la recette de cette boisson protéinée soit un peu hors de la norme, si elle se rapproche d'une tasse de Reese, et que je n'ai pas à me sentir coupable après l'avoir bu, je suis dedans.

9. Shakrock Protein Milkshake

De nombreux restaurants font un milk-shake sur le thème des trèfles autour de la Saint-Patrick. Vous n'êtes pas obligé de passer à côté parce que vous essayez de mener une vie plus saine.

Au lieu de cela, remplacez-le par ce mélange protéiné. Il contient du fromage cottage, de la poudre de protéines de vanille, de l'extrait de menthe poivrée et quelques autres ingrédients de base.

10. Creamsicle Protein Shake

La saveur d'un creamsicle est un classique de l'enfance que presque tout le monde connaît et associe à un moment heureux. Heureusement, quelqu'un a décidé de créer un shake protéiné qui peut être apprécié à l'âge adulte.

Ce shake est une combinaison de base de lait d'amande, de protéines de vanille, de yaourt grec, de jus d'orange et de glace. C'est facile à faire et délicieux aussi!

11. Peach Pie Protein Shake

Lorsque vous essayez d'augmenter les protéines et de réduire votre apport net en glucides, la vie peut sembler épuisante. Cela est particulièrement fréquent au cours des premières semaines.

Cependant, vous pouvez passer à travers de petites collations comme cette boisson protéinée. Il vous donne toutes les saveurs de la tarte aux pêches sans tous les glucides ajoutés.

12. Almond Joy Protein Shake

Sur votre chemin pour une meilleure santé, vous trouvez-vous manquer de vieux favoris tels qu'un bar à bonbons Almond Joy?

Mettez ensuite cette recette à bon escient. Vous pouvez profiter de certaines de ces saveurs familières dans un shake protéiné. La recette demande du lait d'amande, de la poudre de protéines de chocolat, des amandes, des flocons de noix de coco et de la glace.

13. Smoothie aux protéines de gâteau au fromage et aux fraises

Je suis un grand amateur de cheesecake. Si vous aimez le cheesecake et que vous l'avez manqué depuis que vous travaillez sur un mode de vie plus sain, vous avez besoin de cette boisson protéinée dans votre vie.

Il contient des bananes, des fraises, de la poudre de protéines de vanille, du yaourt grec, du lait d'amande et est garni de biscuits Graham.

14. Boisson glacée protéinée au caramel et au macchiato

Si vous avez des boissons au café dans le cerveau, mais que vous voulez les garder riches en protéines pour ne pas ruiner votre alimentation, envisagez cette option de boisson protéinée.

Cette boisson fouettée contient de la poudre de protéines de vanille, du café réfrigéré, du lait d'amande, de l'extrait de caramel, une banane congelée et de la glace. Sonne comme un régal définitif.

15. Banana Split Protein Shake

Envie de toutes les saveurs d'une délicieuse banane fendue, mais sous une forme plus saine? Vous êtes venus au bon endroit.

Cette recette contient des fraises, des bananes et des ananas. Mais il contient également du lait d'amande et de la poudre de protéines de chocolat pour le rendre meilleur pour vous.

16. Vanilla Chai Protein Shake

Le thé Chai est une délicieuse boisson. Chaque fois que vous pouvez prendre une boisson déjà savoureuse et y ajouter des protéines, vous savez que ce sera une victoire.

Eh bien, ce thé chai a fait exactement cela. Il contient du thé réfrigéré, du lait, de l'extrait de vanille, de la cannelle et d'autres saveurs agréables que l'on trouve dans la plupart des thés chai.

17. Shakeed Sugar Cookie Protein Shake

Quand j'ai commencé à boire des boissons protéinées, je n'étais pas fan. Jusqu'à ce que j'apprenne à leur ajouter plus de saveur, je pensais qu'ils avaient un goût crayeux.

Cette boisson protéinée serait une bonne recette à essayer si vous êtes quelqu'un qui n'est pas un fan des boissons protéinées normalement. Il a beaucoup de saveurs merveilleuses pour le faire ressembler plus à un dessert qu'à un substitut sain.

18. Smoothie protéiné au pouding aux bananes

Si vous me demandez quel est mon dessert préféré, je dois vous dire que c'est un pudding à la banane à l'ancienne fait maison.

Ma belle-mère en faisait le meilleur et c'est délicieux. C'est pourquoi j'adore cette recette de boisson protéinée.

19. Coconut Cream Pie Protein Shake

La tarte à la crème de noix de coco est un délicieux dessert. Cela me rappelle de bons souvenirs. Quand j'étais petite fille, mon arrière-grand-mère vivait dans une communauté de vie assistée. Nous allions manger avec elle le dimanche après-midi, et au restaurant, ils avaient de délicieux morceaux de tarte à la crème de noix de coco.

Bien que vous ne puissiez pas vous adonner à la tarte au quotidien, vous pouvez toujours en savourer la saveur grâce à ce shake protéiné. Il est rempli d'arôme de noix de coco à cause du lait de coco, de l'huile de noix de coco et même des flocons de noix de coco.

20. Shake de protéines de flotteur de bière de racine

Mes enfants adorent la bière de racine, et je leur ai récemment présenté un flotteur de bière de racine. Ils sont amoureux. J'ai essayé de rester loin de la glace.

Mais vous pouvez imaginer mon soulagement lorsque je suis tombé sur cette recette d'un shake protéiné au flotteur de bière de racine. Il existe un extrait de bière de racine. Mélangez-le avec du lait et des protéines en poudre, et vous aurez un régal incroyable sur vos mains.

21. Red Velvet Cheesecake Shake Protéiné

Avez-vous accepté l'idée que vos jours de gâteau et de gâteau au fromage en velours rouge soient terminés? Ce n'est pas grâce à cette délicieuse recette de shake protéiné.

Au lieu d'utiliser les ingrédients de ces gâteaux, ils utilisent de la poudre de cacao, du colorant alimentaire rouge et du mélange Jello de gâteau au fromage pour vous apporter ces saveurs traditionnelles avec un côté de poudre de protéines.

22. Smoothie protéiné Key Lime Pie

Ceci est une option de shake protéiné facile et délicieuse. Il faut du lait d'amande, de la poudre de protéines de vanille, du jus de citron vert et un biscuit Graham pour une garniture.

Si vous manquez le goût d'une tarte au citron vert fraîche mais que vous ne voulez pas détruire votre alimentation saine, tournez-vous vers ce shake protéiné.

23. Cinnamon Roll Protein Shake

Êtes-vous à la recherche d'un rouleau à la cannelle riche en protéines? Eh bien, cette recette est encore meilleure car elle se présente sous forme liquide et peut être faite à la hâte.

Cette boisson protéinée utilise de la poudre de protéines de vanille, du yogourt grec, une banane, de la cannelle et du lait d'amande non sucré. C'est une boisson savoureuse qui vous fait vous sentir bien.

24. Peaches and Cream Protein Shake

Je vous ai donné une excellente alternative pour une tarte aux pêches, mais que faire si vous aimez les saveurs simples des pêches et de la crème?

Eh bien, il y a aussi une boisson protéinée pour vous. Ce shake utilise un crémier à café vanille en poudre, une poudre de protéines de vanille, des pêches et un extrait de vanille pour vous apporter un shake protéiné unique et savoureux.

25. Shake protéiné au chocolat noir et à la menthe poivrée

Le chocolat et la menthe poivrée sont une combinaison de saveurs que les gens aiment depuis des générations. Cette boisson protéinée ne devrait pas faire exception.

Il contient une banane congelée, du lait, des protéines de chocolat en poudre, de la poudre de cacao, de l'extrait de menthe poivrée, des pépites de chocolat noir et de la crème fouettée pour la garniture.

26. Cookies et crème protéinée

Tout ce qui est aromatisé aux cookies et à la crème est un gagnant dans mon livre. Saviez-vous qu'ils fabriquent des biscuits et de la poudre de protéines à la crème?

Eh bien, grâce à cette invention ingénieuse, vous pouvez maintenant avoir une boisson protéinée délicieuse, facile et saine.

27. Upside Down Pineapple Cake Protein Shake

Quand j'étais petite, ma mère faisait un merveilleux gâteau à l'ananas à l'envers. Toute notre famille a adoré.

C'est pourquoi j'ai été attiré par cette recette. J'ai instantanément pensé à ma maman. Que vous ayez un bon souvenir de ce gâteau ou que vous appréciez sa saveur, vous devez essayer ce shake protéiné. Il est fait avec une poudre de protéine de pâte à gâteau. Comme c'est délicieux!

28. Fraises protéinées à la fraise et à la noix de coco

Il se trouve que deux de mes saveurs préférées sont les fraises et la noix de coco. Cela ressemble à un gagnant d'une boisson protéinée pour moi.

De plus, il est fabriqué à partir d'une poudre de protéine de fraise et de fraises fraîches ou congelées. Par conséquent, vous ne manquerez pas cette keynote de la recette.

29. Cookie Bar Protein Shake

Aimez-vous les barres Twix? Vous pouvez toujours les aimer dans votre boisson protéinée. Non, vous n'avez pas vraiment les barres Twix dans votre shake.

Mais il y a une recette qui est censée avoir le goût d'eux. Il comprend un arôme de caramel, des miettes de biscuits Graham, de la poudre de protéine de vanille et quelques autres ingrédients délicieux.

30. Frappuccino aux protéines de gousse de vanille

Les boissons frappuccino n'ont pas à faire partie du passé, car vous avez adopté un mode de vie plus sain et plus riche en protéines.

Au lieu de cela, vous pouvez faire cette délicieuse boisson qui comprend du fromage cottage, de la poudre de protéines, de la gousse de vanille, de l'extrait de vanille et bien plus encore.

31. Café Mocha Protein Shake

Avez-vous du café que vous avez préparé mais ne pouviez pas tout boire en une seule fois? Ne le lance pas. Au lieu de cela, utilisez-le pour cette délicieuse recette.

Il contient à la fois du chocolat et de la poudre de protéines de vanille. De plus, du café infusé à froid et du lait d'amande. C'est une délicieuse façon d'obtenir vos protéines pour la journée.

32. Snickerdoodle Protein Shake

Au cas où vous ne l'auriez pas remarqué, j'ai un peu la dent sucrée. C'est la chose la plus difficile à secouer pour moi en essayant d'être en meilleure santé.

Mais les protéines peuvent certainement y contribuer. Cette boisson protéinée offre la saveur d'un biscuit snickerdoodle dans une délicieuse gâterie riche en protéines.

33. Shakes de protéines de moka au caramel salé

Ceci est une autre boisson au café qui peut vous aider à profiter de l'apport supplémentaire de protéines dans votre alimentation chaque jour.

Fondamentalement, vous combinez du fromage cottage, du café infusé à froid, du lait d'amande, de la poudre de protéines, de l'extrait de caramel et quelques autres ingrédients pour une boisson incroyable.

Voilà, plus de 30 options différentes pour de délicieux shakes protéinés. Cela peut être utilisé pour réduire la faim ou pour ajouter des protéines ajoutées à votre alimentation pour d'autres raisons de santé.

Quoi qu'il en soit, il devrait y avoir une recette ici pour apaiser tout goût. Essayez toutes les boissons protéinées et voyez quelle est votre nouvelle préférée. De plus, passez à nos smoothies sains pour des idées plus faciles.