31 délicieuses recettes de smoothies sains pour vous donner le coup de pouce dont vous avez tant besoin

Il est plus difficile d'obtenir tout ce qui est important 5 par jour en hiver qu'en été, sans le surplus de vos fruits préférés à grignoter. Les smoothies, cependant, sont un moyen idéal pour lutter contre cette difficulté.

Vous pouvez à peu près plonger tout ce que vous voulez dans un mélangeur et vous obtiendrez un délicieux smoothie, et la possibilité d'utiliser des fruits surgelés signifie que vous n'avez pas besoin d'un approvisionnement constant de fruits frais. Même si vous utilisez des fruits frais, car ils sont mélangés, vos bananes seront toujours un parfait composant de smoothie même si elles sont plus que légèrement dorées.

Du yaourt au jus, il existe des centaines de recettes de smoothies, puis des centaines d'autres façons de vous inspirer pour créer la vôtre.

Recettes de smoothies sains

1. Super-Shake pour le petit déjeuner

Les smoothies comme ce super-shake de petit-déjeuner sont tout simplement parfaits pour commencer votre journée.

Si vous n'êtes pas un grand amateur de petit-déjeuner comme moi, un smoothie est une alternative incroyable à un gros repas, car il vous donne toujours beaucoup de bonté et d'énergie pour votre journée. Si vous aimez votre petit-déjeuner, un smoothie est un accompagnement incroyable pour tout choix de petit-déjeuner.

2. Smoothie citrouille aux pommes

Avec une combinaison des meilleures saveurs automnales, ce smoothie à la citrouille et aux pommes est un choix parfait pour cette période de l'année.

L'ajout du sirop d'érable apportera de la douceur à ce smoothie et vous vous sentirez comme si vous mangiez une véritable tarte à la citrouille sans culpabilité.

3. Smoothie vert classique

J'ai l'impression que les smoothies verts et les jus sont partout, et si c'est bon pour moi, c'est une tendance que je suis très disposée à adopter.

Cette recette de smoothie vert est si simple, sans ingrédients complexes qui seraient difficiles à mettre la main.

4. Smoothie aux muffins aux bleuets

Les muffins aux myrtilles étaient une gâterie très spéciale du dimanche dans ma maison quand j'étais plus jeune, donc cette recette de smoothie aux muffins aux myrtilles est définitivement sur ma liste des incontournables.

J'adore que cette recette soit totalement saine, malgré la saveur sucrée de muffin qu'elle donne.

5. Smoothie au thé vert à la framboise

Le thé vert a de nombreux avantages pour la santé bien connus, mais il ne vous remplit pas exactement. C'est pourquoi ce smoothie au thé vert à la framboise est une idée si géniale car vous avez toujours ce thé vert sain, mais il est alimenté par les composants de la framboise, de la banane et du yogourt.

6. Smoothie à la mangue et à l'avocat

La mangue est l'un de mes fruits préférés, et aussi celui qui est largement disponible congelé afin que vous puissiez profiter de ce smoothie à la mangue et à l'avocat à tout moment de l'année.

Cette recette comprend pas mal d'ingrédients, mais cela en vaudrait la peine pour la boisson tropicale que vous pouvez créer.

7. Smoothie Skinny Peach Berry

Ce smoothie skinny aux baies de pêche est plein de bienfaits, avec ces fruits sucrés ainsi que le chou frisé et les épinards qui le traversent.

Tout le monde n'est pas un grand fan des feuilles comme les épinards et le chou frisé, alors les mettre inaperçues dans les smoothies est un excellent moyen de les incorporer à votre alimentation.

8. Smoothie petit déjeuner brioche à la cannelle

Personne ne peut nier leur amour des brioches à la cannelle, mais nous ne pouvons malheureusement pas nier qu'ils ne sont pas les meilleurs pour nous en termes de santé.

Maintenant, cette inquiétude peut être mise de côté avec l'aide de cette recette de smoothie au pain à la cannelle, qui vous donne cette saveur très appréciée sans toutes les calories.

9. Smoothie aux canneberges et noix de coco

À base d'orange, ce smoothie à la canneberge et à la noix de coco est une excellente alternative au jus d'orange le matin lorsque vous souhaitez le changer un peu.

Les canneberges sont dans leur élément à cette période de l'année, donc je ne peux pas penser à une meilleure façon de commencer à vous frayer un chemin dans l'esprit festif qu'un verre frais de ce smoothie.

10. Smoothie Peach Melba Sunrise

Je veux faire ce smoothie juste pour qu'il soit joli. Ces roses et ces oranges tourbillonnaient comme un lever de soleil, comme son nom l'indique.

Regarde de côté, ce smoothie pêche melba recrée le dessert avec toute la saveur emblématique mais en fait quelque chose qui serait acceptable à siroter au petit déjeuner.

11. Smoothie aux kiwis

J'oublie toujours combien j'aime les kiwis, car je ne les vois pas utilisés très souvent.

Le mélange du kiwi avec la mangue, l'ananas et la banane dans ce smoothie au kiwi semble divin, et ces quatre choses sont les seuls ingrédients, pas de surprises cachées.

12. Smoothie Banana Boost

C'est formidable d'incorporer les bananes dans votre petit-déjeuner d'une manière ou d'une autre, car elles vous donnent beaucoup d'énergie à assumer la journée à venir.

Ce smoothie à la banane est facile à mélanger et serait parfait à saisir et à boire lorsque vous êtes pressé.

13. Smoothie vert au gingembre et aux pêches

Le gingembre frais est toujours quelque chose que j'aime avoir dans la maison pendant les mois les plus froids, car il est si bon pour aider à chasser les maux de gorge et les nez à priser.

Parce que le gingembre n'est pas du goût de tout le monde, ce smoothie vert au gingembre et aux pêches est un moyen parfait d'en profiter sans avoir à résister à sa forte saveur par lui-même.

14. Smoothie framboise pastèque

J'adore grignoter une énorme tranche de pastèque pendant les mois d'été, mais au-delà, je n'ai jamais trouvé de moyen de l'utiliser.

J'étais tellement excitée de découvrir cette recette de smoothie à la framboise et à la pastèque, car je peux maintenant avoir ces souvenirs d'été avec moi tout au long de l'année. Comme le suggère la recette, vous pouvez facilement remplacer les framboises par des baies que vous pourriez préférer.

15. Smoothie au beurre d'arachide et à la gelée

Un classique absolu de l'enfance, ce smoothie au beurre d'arachide et à la gelée serait certainement un régal pour les adultes et les enfants.

Quand j'ai vu cette recette pour la première fois, je ne pensais pas qu'elle pouvait être saine, mais faible et voici, elle ne contient que des ingrédients naturels. Je pense que tous nos rêves auraient pu se réaliser avec celui-ci.

16. Smoothie à la noix de coco, à la banane et au chocolat

Je ne mentirai pas, je ne suis pas de ceux qui pourraient facilement couper le chocolat de ma vie. C'est à la fois mon repas de fête et mon épaule sur laquelle pleurer. Ce smoothie à la noix de coco, à la banane et au chocolat est comme du lait au chocolat pour adultes.

Les saveurs de chocolat et de banane sont l'une de mes combinaisons préférées, et la noix de coco qui est ajoutée à cette recette est quelque chose que je n'ai jamais pensé essayer auparavant. Je le ferai certainement bientôt, cependant.

17. Smoothie au curcuma et à la mangue et au gingembre

Ce smoothie au curcuma mangue-gingembre comprend de l'avoine, ce qui est un moyen parfait de vous assurer que votre smoothie vous remplit si vous le prenez comme petit-déjeuner autonome.

Tous les ingrédients utilisés ici sont parfaitement vifs pour que vous vous sentiez énergisé pour la journée, donc je pense que ce serait mieux fait le matin ou avant l'entraînement.

18. Smoothie aux fruits rouges

Les baies sont certains de mes fruits préférés, et je manque vraiment d'y avoir facilement accès pendant les mois d'été.

Cette recette de smoothie aux baies rouges utilise des baies congelées pour que vous puissiez la préparer à tout moment de l'année, et j'aime le fait que cette recette utilise du jus de pomme comme liquide au lieu du lait comme la plupart des autres. Extra fruité.

19. Smoothie à l'ananas et à la menthe

Les boissons à la menthe sont quelques-unes de mes préférées, il y a peu de choses aussi rafraîchissantes. La menthe ainsi que l'ananas et le citron vert dans ce smoothie à l'ananas à la menthe sont destinés à créer le mélange parfait de frais et sucré.

Les ingrédients de ce smoothie me fascinent, car il comprend également des noix de cajou. C'est définitivement quelque chose que je ne pourrai pas commenter avant de l'avoir essayé.

20. Smoothie Jump Start

Je ne sais pas pour vous, mais si ce smoothie jump start fait ce qu'il prétend faire, j'en aurai un tous les matins. Puis potentiellement un autre à midi.

Cette recette est excellente car elle vous donne une base que vous pouvez expérimenter, en échangeant les fruits suggérés pour vos favoris, ou même tout ce que vous avez dans la maison.

21. Pina Colada Smoothie

Sans même essayer ce smoothie au pina colada, je peux déjà dire qu'il me transporterait sur une plage quelque part très loin, et je suis définitivement tout à fait pour ça.

Même si vous n'êtes pas un fan du cocktail, la noix de coco et l'ananas sont un match fait au paradis, et il n'y a rien de tel qu'un hit tropical pour passer une froide journée d'hiver.

22. Smoothie aux bleuets et aux épinards

Ma mère m'a encouragé à manger des bleuets toute ma vie, et c'est parce qu'ils sont tellement remplis de tout ce qui est bon pour vous.

Bien que cela s'appelle un smoothie aux épinards et aux bleuets, la recette contient encore plus d'autres délicieux fruits. Imaginez une grande salade de fruits mélangée et versée dans un verre.

23. Smoothie déjeuner aux amandes

Ce smoothie au petit déjeuner aux amandes est fait avec du lait d'amande, et il y a aussi du beurre d'amande pour vraiment faire ressortir cette saveur.

Ce smoothie est encore une autre de ces merveilles en une étape, il suffit de mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et de le préparer.

24. Smoothie au yogourt aux fraises et aux bananes

La fraise et la banane sont à la fois une combinaison de saveurs classique et infaillible, donc ce smoothie est destiné à être adoré de tous.

Parce qu'il est fait de yogourt, il aura une consistance agréable et épaisse, et la saveur douce et familière ira bien avec les enfants.

25. Smoothie au yaourt à la mangue

Ce smoothie à la mangue est très simple, et pour un amateur de mangue ce n'est pas une mauvaise chose.

Il serait très facile de faire à tout moment de la journée si vous avez envie de quelque chose de sain mais sucré, et les ingrédients sont toutes des choses que vous pourriez déjà avoir dans la maison.

26. Smoothie à la tarte aux pommes

Maintenant, qui pourrait vraiment refuser un dessert sous forme de smoothie, parce que je sais que je ne pourrais certainement pas? Avec ces ingrédients sains, ce n'est même pas un problème.

Cette recette de smoothie à la tarte aux pommes regorge d'épices festives et chaleureuses, ce qui la rend parfaite pour cette période de l'année. Vous pourriez même compenser les amis qui viendront.

27. Smoothie aux trois baies

Cette recette de smoothie aux trois baies est littéralement juste une combinaison de baies, de yaourt et d'un peu d'eau, sans sucres cachés ni surprises.

Non pas que l'esthétique soit la chose importante, mais la couleur rose foncé est également belle.

28. Smoothie vert à la grenade et aux fraises

Le simple fait de regarder ce smoothie à la grenade et à la fraise me donne envie d'y plonger. L'idée de faire différents mélanges pour créer cet effet en couches et différentes zones de saveur est celle que j'aime absolument.

Il est vrai que la superposition signifie que vous devez faire deux mélanges séparés, mais cela n'ajouterait vraiment pas trop de temps à la préparation et en valait largement la peine pour le résultat final.

29. Smoothie aux baies et aux graines de lin

La graine de lin est une excellente source de fibres, c'est donc un excellent ajout à ce smoothie aux baies et aux graines de lin.

Vous pouvez changer les baies dans cette recette et utiliser tous les autres fruits que vous souhaitez, et vous pouvez même expérimenter avec différentes saveurs de yogourt.

30. Smoothie poire banane cannelle

Les poires sont un fruit sous-estimé à mon avis, et ce smoothie poire banane cannelle les montre dans toute leur splendeur.

Tous les ingrédients sonnent comme s'ils fonctionneraient si bien ensemble, et créeraient une tasse de douceur douce et laiteuse.

31. Smoothie au soleil tropical

N'importe quoi avec le mot tropical ou soleil dans le nom m'attirera instantanément, vous pouvez donc imaginer à quel point mes yeux se sont écarquillés lorsque j'ai vu ce smoothie au soleil tropical.

Aussi grand fan que moi de la saison des fêtes, je suis un bébé d'été et je ferai tout ce que je peux pour apporter un peu d'été dans les jours plus froids. Ce smoothie, avec son mélange de mangue et d'ananas, semble faire exactement cela.

Conclusion

Peut-être que ma partie préférée de toutes ces incroyables recettes de smoothies sains est le fait que la majorité d'entre elles ne nécessitent qu'une seule étape pour les préparer, qui est de mélanger. Je ne sais pas pourquoi, mais je pense toujours aux smoothies comme un tracas à faire, alors qu'en réalité, c'est tout le contraire.

Parce que j'adore les fruits tropicaux, je pense que le premier smoothie que je vais faire demain matin est le pina colada, bien que toutes les différentes options de baies m'appellent vraiment aussi.

Quels sont vos composants de smoothie préférés? Les préparez-vous le matin comme un petit-déjeuner sain ou les préparez-vous pour un regain d'énergie avant une séance d'entraînement?