26 recettes de barres énergétiques à essayer avec des protéines puissantes

Combien d'entre vous ont quelque chose comme «commencer à travailler davantage» sur votre liste de résolutions du nouvel an? Je sais que je l'ai, et c'est assez haut. Mon objectif est de me lever une heure plus tôt le matin et de commencer à faire de l'exercice avant d'aller travailler.

Mon problème, cependant, est que je ne peux pas faire de l'exercice sur un estomac plein ou vide, j'ai besoin d'une petite collation qui me donnera l'élan dont j'ai besoin sans me remplir au point où je ne peux plus bouger. C'est là que les barres énergétiques entrent en jeu. Elles sont souvent de la taille parfaite et sont conçues pour vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour faire de l'exercice.

Il y a bien sûr des centaines de barres énergétiques de toutes les saveurs et variétés sur les étagères des magasins, mais pourquoi éclabousser quand vous pouvez en faire vous-même à la maison? Avec ces recettes de barres énergétiques, vous pouvez choisir vos saveurs préférées et même créer plusieurs lots différents à emporter en même temps, sans vous ruiner.

Recettes puissantes de barres énergétiques

1. Barres énergétiques à la cannelle et aux pommes

La pomme et la cannelle sont l'une de mes combinaisons de saveurs préférées, principalement parce qu'elles me rappellent une tarte aux pommes d'hiver épicée et chaude. C'est aussi une combinaison que j'ajouterai souvent à ma bouillie le matin, donc je sais juste que ces barres énergétiques à la cannelle et à la pomme iraient bien.

Les dattes et les pommes agissent comme des édulcorants naturels dans cette recette, elles sont donc entièrement saines et pleines de bonté. J'aime la consistance que les dattes donnent aux barres, car il n'y a rien de pire qu'une barre d'énergie sèche et friable à mon avis.

2. Recettes de barres énergétiques aux canneberges et noix de coco

Je suis un grand fan des flapjacks, et c'est ce que ces barres énergétiques aux canneberges et à la noix de coco me rappellent, à part qu'elles sont encore plus belles.

J'admets que ceux-ci comprennent du sucre et du sirop, donc ils ne sont pas exactement une option incroyablement soucieuse de leur santé, mais ils seraient parfaits comme collation tout au long de la journée, ou comme un petit régal dans la boîte à lunch de vos enfants. Ils sont incroyablement faciles à préparer, et à part la fusion des ingrédients, aucune cuisson n'est nécessaire. Vous pouvez facilement échanger la noix de coco et les canneberges pour personnaliser également ces barres.

3. Recettes savoureuses de barres énergétiques

Je ne pense pas avoir jamais vu de barres énergétiques savoureuses dans les magasins, et je n'ai même jamais pensé qu'elles pourraient être une chose. J'adore certainement mes douceurs sucrées, mais tout le monde ne le fait pas, et à bien y penser, ce serait bien d'avoir la possibilité de sucré ou salé.

Ce n'est pas quelque chose que vous vous sentiriez un peu méfiant de donner à vos enfants comme collation, car ils sont pleins de protéines et de vitamines. J'adore mes bouchées au fromage, donc le fait que le fromage soit une saveur principalement centrale ici me met l'eau à la bouche.

4. Barres protéinées au thé vert matcha

Maintenant, ces barres de protéines de fudge au thé vert Matcha ressemblent plus à un dessert qu'à un remontant sain, et je suis tout à fait cela. Parfois, mon cerveau doit être amené à manger sainement.

Si la couleur verte intrigante de ces barres protéinées ne vous attire pas, alors leur liste attrayante d'ingrédients le fera. C'est un excellent moyen d'intégrer les bienfaits du thé vert matcha dans votre alimentation si vous n'êtes pas fan de le boire directement. Il y a aussi beaucoup d'ingrédients à base de vanille, ce qui est l'une de mes saveurs et parfums préférés, donc je peux imaginer que l'odeur de ceux-ci serait juste divine.

5. Barres énergétiques Superfood

Je reviendrai net et dirai que je ne savais pas à quoi le terme «superaliment» faisait référence jusqu'à il n'y a pas si longtemps, je savais juste que c'était une bonne chose. Pour quiconque est confus, il s'agit d'un terme large pour désigner les aliments qui contiennent un niveau très élevé de vitamines et de minéraux indispensables.

Ces barres énergétiques Superfood sonnent comme la chose parfaite pour vous donner un regain d'énergie à tout moment de la journée. Toutes ces graines et noix qui y sont emballées pourraient potentiellement décourager certaines personnes, mais n'ayez crainte, elles comprennent également des éclats de cacao et des flocons de noix de coco de sorte que la saveur sera loin d'être terne.

6. Barres énergétiques au beurre d'arachide et à la gelée

Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec ces barres énergétiques au beurre d'arachide et à la gelée, avec cette combinaison de saveurs classique et ces taches de baies roses qui les traversent.

Ils sont entièrement végétaliens et végétariens, vous pouvez donc offrir la collation à tous ceux que vous connaissez. La méthode vous oblige à peu près à fouetter tous les ingrédients dans un mélangeur, et même je ne peux pas prétendre être incapable de le faire. En plus du beurre d'arachide, la recette utilise des arachides entières, ce qui intensifierait cette saveur et donnerait aux barres un peu de texture croquante nécessaire.

7. Barres de petit déjeuner chai framboise

Ces barres de petit déjeuner à la framboise chai tirent toute leur douceur de leurs ingrédients naturels, comme le miel, les framboises et les dattes. Cela en fait un moyen idéal pour commencer la journée.

Ils ressemblent presque à du pain grillé et de la confiture, et j'aime la couleur rose vibrante que la framboise leur donne. En raison de l'élément confiture, je ne sais pas à quel point ils seraient faciles à emballer et à manger sur le pouce, mais ils seraient tellement incroyablement pratiques à emporter dans la maison pour un petit-déjeuner précipité ou une solution sucrée rapide.

8. Barres protéinées à la tarte à la citrouille

Avec la couche de noix et de graines en morceaux sur le dessus, vous pouvez dire que ces barres de protéines de tarte à la citrouille vont être incroyablement bonnes pour vous juste en les regardant.

Encore une fois, vous ne pouvez pas vous tromper avec quelque chose qui imite un dessert, et la tarte à la citrouille ne fait certainement pas exception. Avec ces délicieuses épices pour tarte à la citrouille et la cannelle qui les traversent, ainsi que les protéines aromatisées que vous pouvez choisir en fonction de vos préférences, je peux imaginer ces dégustations comme la version parfaite sans culpabilité de l'un de mes desserts préférés. Je n'ai pas vu de barres énergétiques avec une saveur comme celle-ci dans les magasins, donc ce serait quelque chose de différent à essayer.

9. Barres protéinées au chocolat et au quinoa

Je ne peux pas dire que j'ai trop expérimenté avec le quinoa à mon époque, mais la recette de ces barres protéinées au chocolat et au quinoa semble assez simple à suivre, alors ce serait peut-être un bon point de départ.

Bien que je ne sois pas sûr, je peux imaginer que ceux-ci auraient une texture presque flapjack, et je suis impatient de les essayer. Je suis un suceur absolu pour le chocolat, donc le fait que ceux-ci contiennent du chocolat végétalien m'aiderait à obtenir ce correctif d'une manière beaucoup plus saine. Parce qu'il y a tellement de choses qui vont bien avec le chocolat, je suis sûr que vous pouvez ajouter quelques extras à cette recette, comme des fruits secs ou des morceaux de noix.

10. Trois barres énergétiques des ingrédients

Tout ce qui a un titre comme «trois ingrédients…» ou «quatre ingrédients…» attire toujours mon attention instantanément. Autant que je le voudrais, je n'ai pas beaucoup de temps à consacrer à essayer de mélanger et d'assortir des centaines d'ingrédients de fantaisie dont je n'ai jamais entendu parler dans l'espoir de créer quelque chose de comestible.

Noix, fruits secs et dattes, c'est tout ce dont vous avez besoin pour ces barres énergétiques à trois ingrédients, et je parie qu'ils seraient tout aussi délicieux que quelque chose avec trois autres ingrédients. Je pense que ce serait bien d'utiliser un mélange de différents fruits secs dans cette recette, comme des abricots et des raisins secs. Vous pouvez jouer avec différentes combinaisons jusqu'à ce que vous trouviez un gagnant.

11. Barres énergétiques d'abricot sans grain

Les abricots sont mon type préféré de fruits secs, donc j'aime le son de ces barres énergétiques aux abricots sans grains. Je n'ai jamais été le plus grand fan d'amandes en elles-mêmes, mais mélangées à d'autres noix, car elles sont ici, les rendent délicieuses.

J'aime que ces barres soient cuites au four car peu sont et je pense que cela les rend juste un peu différentes. Les ingrédients utilisés sont si simples, mais pleins de bonté, ce qui, à mon avis, est essentiel pour une barre énergétique que vous voudrez peut-être manger avant ou après l'exercice.

12. Barres protéinées au chocolat noir et à la noix de coco

Tout le monde n'aime pas le chocolat noir, mais je le fais très certainement, et c'est un sérieux plus qu'il est bien meilleur pour vous que d'autres chocolats plus sucrés.

Le fait que ces barres de protéines de noix de coco au chocolat noir contiennent du sel de mer est un argument de vente pour moi, car le chocolat noir et le sel de mer sont mon type de barre de chocolat préféré pour me faire plaisir. Je pense que ces barres pourraient être délicieuses avec des fruits secs hachés mélangés, les faisant ressembler à une sorte de collation de route rocheuse plus saine.

13. Snack-bars aux myrtilles et au quinoa

J'ai dû chercher ce qu'était le mil quand j'ai trouvé cette recette, et c'est un grain utilisé dans les céréales et autres aliments. Ces barres de collation Millet-Quinoa aux bleuets sont un peu différentes de beaucoup d'autres que j'ai vues, que j'aime, et les bleuets sont à la fois bons pour vous et tellement délicieux.

Ils sont décrits comme moelleux, avec un mélange presque caramel qui les tient ensemble, ce qui, je pense, semble si unique et intéressant. La liste des ingrédients bénéfiques pour la santé est longue, donc même s'ils ont un goût sucré, vous vous feriez du bien en les avalant.

14. Barres énergétiques sans gluten

Je ne mange pas sans gluten et j'aime toujours le look de ces recettes de barres énergétiques sans gluten. Cette recette et ses ingrédients sont incroyablement faciles à personnaliser, ce que j'aime. Non seulement cela signifie que vous pouvez choisir vos additions et saveurs préférées, mais vous pouvez également avoir cette recette de base dans votre sac et l'utiliser autant de fois que vous le souhaitez.

Cette recette fait un grand nombre de barres, ce qui est parfait pour une maison familiale ou même juste pour quelqu'un qui aime un peu de préparation de collations avancée.

15. Barres crues de pâte à biscuits aux pépites de chocolat

Je ne peux pas commencer à compter le nombre de fois dans ma vie que je me suis assis et que j'ai regardé ma grand-mère faire des biscuits, peu importe combien de temps, juste pour que je puisse lécher le bol et la cuillère une fois qu'elle a fini. Qu'est-ce que la pâte à gâteau crue et la pâte à biscuits sont si délicieuses?

Ces barres crues de pâte à biscuits aux pépites de chocolat sont indéniablement délicieuses, surtout avec ces énormes morceaux de pépites de chocolat qui les traversent. Il y a très peu d'ingrédients qui les rendent si faciles à faire, et vous pourriez même les avoir déjà dans la maison, ce qui signifie un voyage de moins au magasin.

16. Barres énergétiques aux pistaches, abricots et chocolat noir

Cette combinaison d'ingrédients ressemble à quelque chose que vous trouveriez dans un biscuit de fantaisie dans une petite boulangerie chic, et je suis loin d'être contre.

La base de cette recette de barre énergétique aux pistaches, aux abricots et au chocolat noir est assez similaire à un flapjack, bien qu'elle utilise du sirop d'érable au lieu du sirop doré, ce qui contribue au côté sain des choses. Vous pouvez bien sûr échanger la pistache pour un autre type de noix ou l'abricot pour un autre type de fruits secs, mais je pense que la combinaison qu'ils ont trouvée ici semble délicieuse, et le chocolat noir lui donnerait cette saveur chocolatée sans être excessivement sucré.

17. Maca Energy Bars

La maca est un autre ingrédient sain étrange et merveilleux sur lequel j'ai dû faire un peu de recherche lorsque je l'ai vue pour la première fois. C'est une racine qui ressemble un peu à la caféine, en ce sens qu'elle aide à gérer les niveaux de stress et augmente l'endurance.

Il n'y a pas une, pas deux, pas même trois, mais cinq recettes de Maca Energy Bar ici, ce qui est un régal en soi. Les combinaisons de saveurs sont fascinantes, plus que je ne le pensais, je dois l'admettre, avec des choses comme le citron-lime et le pain d'épices. La méthode de fabrication de toutes les différentes barres est la même, seuls les ingrédients changent, il serait donc facile de s'en souvenir et de les retirer à tout moment.

18. Bouchées d'énergie aux dattes et aux noix

La façon dont ces bouchées d'énergie aux dattes et aux noix sont enroulées dans un cylindre puis tranchées les a fait attirer mon attention. Je sais que vous pourriez utiliser cette technique avec la plupart des barres énergétiques si le mélange était assez fort, mais je ne l'avais jamais vu auparavant, donc je l'ai aimé.

Les bouchées énergétiques de ces recettes de barres énergétiques elles-mêmes sont absolument pleines de fruits et de noix, que vous pouvez voir clairement en raison de la façon dont elles sont coupées. Je peux imaginer que la texture de ceux-ci serait très agréable. De nombreuses barres énergétiques sont toutes une texture douce, mais celles-ci auraient un peu à mâcher avec les morceaux de noix à l'intérieur.

19. Barres protéinées au chocolat à la menthe

Ces barres protéinées au chocolat à la menthe ressemblent à de petites tranches de gâteau, et j'adore le gâteau. Je n'ai jamais vraiment été le plus grand fan de chocolat à la menthe comme saveur, que ce soit dans une barre de chocolat ou de la crème glacée, mais je suis toujours très impatient de les essayer.

En raison des autres ingrédients, j'ai l'impression que la saveur de menthe ne serait pas trop forte, mais plutôt une belle touche de menthe poivrée. La consistance semble agréable et robuste, donc ils seraient faciles à couper et à ranger, ce qui est toujours un gros plus pour moi.

20. Boules énergétiques au citron et à la noix de coco et au chia

Le citron et la noix de coco vont si bien ensemble et donneront à toute collation un goût frais et estival. Un autre aspect massivement attrayant de cette recette est que vous n'avez besoin que d'un seul bol, donc il n'y a pratiquement pas de vaisselle.

Ces boules énergétiques au citron, à la noix de coco et au chia peuvent durer jusqu'à un mois au réfrigérateur, bien qu'il n'y ait aucun moyen qu'il en reste pour durer aussi longtemps dans ma maison. La saveur piquante du citron vous ferait oublier que vous mangiez des tonnes d'ingrédients sains comme les graines de chia et les amandes, un moyen idéal pour apporter du goût aux collations de vos enfants.

21. Friandises Krispies au riz et au beurre d'arachide

Je sais à quoi tu penses, ce ne sont ni sains ni particulièrement rassasiants. C'est ce que je pensais au début aussi, mais nous avions tort, et vous ne devriez certainement pas frapper ces gâteries Krispies au riz et au beurre d'arachide avant de les essayer.

Avec l'élimination des guimauves et l'ajout de beurre d'arachide et de poudre de protéines, c'est vraiment une alternative inductrice d'énergie pour la gâterie classique. En prime, je ne peux pas penser à un moyen plus naturel d'inciter les enfants à manger quelque chose de mieux pour eux qu'ils ne le savent.

22. Boulettes de protéines de gâteau aux carottes

Le gâteau aux carottes est l'une de mes saveurs préférées de gâteau, avec toutes ces épices délicieuses et sa texture incroyablement humide. Il compte également comme l'un de vos cinq par jour, non?

Il y a des ingrédients absolument délicieux dans cette recette de boule de protéines de gâteau aux carottes, comme la compote de pommes, la cannelle, la noix de coco, et je suis si désespérée de les essayer. Le mélange ressemble précisément à celui d'un vrai gâteau aux carottes, donc je peux imaginer que la texture pourrait être trop proche, mais un peu plus dense. Chaque petite bouchée mignonne contient une belle petite bouffée de protéines, et ce serait la collation parfaite à avoir au bureau.

23. Barres de bretzels au beurre d'arachide

Presque tout le monde aime le beurre d'arachide, et à peu près tout le monde aime les bretzels, donc ces barres de bretzels au beurre d'arachide sont vouées à être un régal. Quand je faisais des randonnées à l'école quand j'étais plus jeune, ma mère insistait toujours pour me donner des centaines de sandwichs au beurre d'arachide pour l'énergie.

Ces barres ressemblent à un bon mélange de douceur et de croquant, sans être sèches et friables, ce qui me semble être les recettes de barres énergétiques parfaites.

24. Barres croquantes aux protéines de gingembre et vanille

Toutes les différentes textures de ces barres croquantes aux protéines de gingembre et de vanille leur donnent l'impression qu'elles seraient si folles à mordre. Vous obtiendrez la mastication du gingembre cristallisé, la douceur des dates et ce croquant des Corn Flakes.

Le gingembre est une saveur unique et qui n'est pas assez célébrée à mon avis. Beaucoup de gens pensent que c'est dur, et ça peut l'être, mais de petits segments de gingembre cristallisé dans quelque chose comme ça sont juste délicieux. Je peux imaginer que l'utilisation de protéines de vanille ajouterait également une autre saveur délicieuse au mélange.

25. Barres protéinées au chocolat Fudge Brownie

J'ai du mal à croire que ce sont en fait des barres énergétiques, elles ressemblent à quelque chose que je me cacherais et me sentirais alors entièrement coupable d'avoir mangé.

Il est difficile d'imaginer ce qui pourrait être utilisé comme substitut dans cette recette pour faire ces barres protéinées au chocolat Brownie, et ce sont en fait des haricots noirs! Je ne l'aurais jamais deviné non plus. La méthode est courte et incroyablement facile à suivre, et elles sont cuites exactement comme des brownies ordinaires. Je ne peux pas imaginer que cela ne se passe pas bien, et les ingrédients sont faciles à trouver, ce qui est toujours un avantage.

26. Barres énergétiques cranberry et noix

Ces recettes de barres énergétiques aux canneberges et noix crues ressemblent beaucoup à quelque chose que ma mère achetait pour nous quand j'étais petite, et je me souviens de les avoir aimées. Ce sont probablement beaucoup plus sains, cependant.

L'ajout de la poudre de framboise est vraiment intelligent, car il améliore non seulement la saveur de framboise de manière naturelle, mais donne également aux barres une couleur rose vibrante. Vous pouvez à peu près voir tous les ingrédients qu'ils contiennent, ce qui est vraiment cool, et la texture de ces barres semble être absolument parfaite pour les enfants, sans gros morceaux ni problèmes de miettes.

Conclusion de recettes de barres énergétiques saines

Je ne peux pas dire avec certitude si la résolution de ma nouvelle année de faire plus d'exercice durera toute l'année, mais je peux dire avec beaucoup plus de confiance que ma nouvelle obsession de la barre énergétique maison le sera. Après avoir vu combien de recettes de barres énergétiques il y a là-bas, j'ai été totalement converti du magasin à la maison.

À cause de ma dent sucrée indéniable, il y a pas mal de ces recettes de barres énergétiques de type dessert que je pense que je vais devoir essayer en premier. Les boules de protéines de gâteau aux carottes appellent mon nom, et celles de Lemon Coconut Chai devront au moins être échantillonnées.