19 merveilleuses utilisations de poudre de protéines - beaucoup plus de plaisir qu'un shake ennuyeux

Saviez-vous que la poudre de protéines pouvait être utilisée bien plus que des smoothies et des shakes?

Je n'étais pas au courant de cela jusqu'à ce que je commence à regarder la chaîne YouTube, Cooking with a Comedian. Il fait des plats délicieux, dont certains sont plus sains, et utilise des protéines en poudre pour la cuisson.

Cela m'a rendu curieux de voir comment je pouvais utiliser la poudre de protéines pour créer un mode de vie plus sain pour moi et ma famille.

J'ai trouvé qu'il y avait plusieurs utilisations de poudre de protéines et je voulais les partager avec vous. Voici comment vous pouvez utiliser la poudre de protéines de manière non traditionnelle.

Utilisations merveilleuses de poudre de protéine

1. Temps de cuisson

J'ai été étonné quand j'ai découvert que vous pouviez faire de délicieux produits de boulangerie et les rendre plus sains pour vous en remplaçant la farine par des protéines en poudre.

Dans la recette du pain à l'âme, ils utilisent la poudre de protéine de lactosérum comme option à faible teneur en glucides pour remplacer la farine. Ça a l'air délicieux, et vous n'avez pas la culpabilité.

2. Délicieux pudding

Je suis un régime pauvre en glucides en raison des recommandations du médecin, mais cela peut être difficile. Quand je prends une dent sucrée, je me tourne vers le pudding sans sucre.

Après avoir trouvé cette recette de pudding aux protéines, je dois l'essayer. Il est rempli de poudre de protéines et de pépites de chocolat sans sucre.

3. Café surgelé, n'importe qui?

Le café congelé est ma façon préférée de me livrer à la poudre de protéines. Je ne suis pas un grand fan de lait d'amande ou de boissons protéinées nature à base d'eau.

Au lieu de cela, j'utilise deux tasses de café, de glace, deux boules de chocolat ou de poudre de protéines de vanille et environ 1/3 d'une tasse de crème épaisse. Il est mélangé dans un mélangeur et a le goût d'une délicieuse boisson au café glacé.

4. Rich Fudge

Voulez-vous vous adonner au fudge sans porter la culpabilité? Envisagez une recette de fudge différente ou ajoutez de la poudre de protéines à votre propre recette.

J'ai trouvé une recette de fudge au chocolat au beurre d'arachide sans sucre à base de poudre de protéine de lactosérum. Il existe également une option sans noix.

5. Ice, Ice Baby

Avez-vous déjà pensé à vous sentir bien cet été lorsque vous sortez votre bol de crème glacée et décidez de le remplir à ras bord?

Vous pouvez en faisant une recette de crème glacée maison qui comprend de la poudre de protéines et contient moins de sucre. Il peut également transformer une friandise à l'ancienne en une option saine.

6. Commencez votre journée du bon pied

La farine d'avoine est une option de petit-déjeuner à l'ancienne qui peut être assez copieuse si vous incorporez les bons produits.

Votre gruau du matin peut vous aider à rester rassasié plus longtemps si vous ajoutez de la poudre de protéines. Pensez également à y ajouter quelques ingrédients antioxydants.

7. Protéines dans une balle

J'ai partagé une recette sur mon compte de réseau social il y a quelques années parce que je pensais que ça avait l'air bien. C'était pour les boules de protéines.

Ma mère a vu la recette et les a faites. Elle m'a demandé plus tard si je les avais jamais faites, ce que je n'avais pas fait. Elle a déclaré: «Les boules de protéines sont parfaites pour rester rassasié. J'ai fait ceux que vous avez partagés et ils sont restés avec moi! » Si vous cherchez une collation riche en protéines, essayez les boules de protéines.

8. Crêpes fourrées aux protéines

Je ne profite pas souvent des crêpes parce que j'essaie de m'en tenir à un régime riche en protéines et faible en sucre. Cela rend les crêpes difficiles à intégrer.

Cependant, vous pouvez faire des crêpes avec de la poudre de protéines, ce qui en fait une option plus saine dans l'ensemble, si vous les appréciez au petit déjeuner.

9. Cookies pour le petit déjeuner?

J'ai du mal à m'habituer à l'idée d'avoir un petit déjeuner. On dirait que vous faites quelque chose de mal alors qu'en réalité, vous donnez à votre corps de bons ingrédients.

Vous pouvez donner à votre corps un meilleur départ dans la journée en incorporant de la poudre de protéines dans vos biscuits pour le petit déjeuner.

10. Truffes

Les truffes sont de délicieuses petites boules de bonté. Lorsque vous avez une dent sucrée, c'est un excellent moyen de s'en occuper car, avec une seule truffe surgie dans votre bouche, votre quota de sucreries a été atteint.

Vous pouvez faire des truffes pour donner à votre corps un regain de protéines. Les truffes protéinées en poudre sont une excellente collation que vous ne regretterez pas de manger, et elles ne prennent que quelques minutes à faire.

11. Protéines en déplacement

Manger des protéines sur la route est un moyen garanti de s'assurer que vous prenez environ 50 grammes dont la plupart d'entre nous ont besoin quotidiennement.

Vous pouvez le faire si vous faites des barres protéinées. C'est possible avec une recette solide et une poudre de protéines.

12. Beignets emballés en protéines

Lorsque nous partons en vacances, l'un de mes endroits préférés à visiter est une petite boutique de beignets à la plage que nous fréquentons.

Imaginez si vous pouviez prendre des beignets plus fréquemment parce qu'ils étaient riches en protéines? Grâce à la poudre de protéines et à cette recette, vous pouvez.

13. Guacamole

Je suis un grand fan de guacamole. Cela peut sembler drôle parce qu'il est épais et vert, mais il a un goût formidable sur les frites, les légumes et tout ce que vous décidez de jeter.

Saviez-vous que vous pouvez augmenter vos protéines en ajoutant de la poudre de protéines à une recette maison de guacamole? C'est délicieux!

14. Jetez-le dans le café

La poudre de protéine n'a pas besoin d'être cuite ou même la pièce maîtresse pour travailler dans une recette. Au lieu de cela, vous pouvez l'utiliser de manière typique tous les jours.

Si vous êtes un buveur de café, de la même manière que vous ajoutez de la crème et du sucre à votre café, ajoutez un peu de poudre de protéines pour un coup de pouce supplémentaire.

15. Les protéines peuvent vous réchauffer

Lorsque le temps est froid à l'extérieur, la soupe peut être une recette simple. Vous pouvez ajouter plus de protéines à n'importe quelle soupe que vous souhaitez en mélangeant à de la poudre de protéines.

Cela peut ne pas ressembler à un ingrédient de soupe typique, mais essayez-le et formez votre propre opinion sur la question.

16. Houmous

Je ne suis pas un grand fan de houmous, mais mes parents le mangent comme s'il se démodait. Si vous êtes aussi un fan de houmous, vous serez intéressé de savoir que la poudre de protéines peut également être utilisée ici.

Vous pouvez le mélanger dans votre recette de houmous maison pour un supplément de protéines.

17. Gâteau aux protéines dans une tasse

Si vous êtes un fan de recettes de desserts faciles, vous avez probablement entendu les recettes du gâteau dans une tasse. C'est une petite portion, mais parfaite pour un dessert rapide ou une collation.

Comme si l'invention du gâteau dans une tasse n'était pas assez géniale, des recettes ont maintenant été développées (en utilisant de la poudre de protéines) pour faire un gâteau riche en protéines dans une tasse.

18. Glissez-le dans la pizza

Aimez-vous la pizza? Aimeriez-vous le rendre un peu plus sain? Je ne te blâme pas. Nous voulons tous nous sentir bien dans ce que nous mettons dans notre corps.

Vous pouvez mettre de la poudre de protéines dans la croûte de pizza de votre pizza préférée et augmenter la quantité de protéines sans une tonne d'effort supplémentaire.

19. Bonbons protéinés

Ne présumez pas que parce que vous suivez un régime riche en protéines, vous devez jeter tout ce que vous aimez. En réalité, vous devez changer les ingrédients que vous utilisez, mais vous pouvez toujours avoir les aliments que vous aimez.

Par exemple, si vous aimez les bonbons, vous pouvez utiliser de la poudre de protéines pour faire de délicieuses barres de bonbons, ou même pour faire des boules de bonbons maison au beurre d'arachide (Buckeyes).

J'espère que vous regardez maintenant votre poudre de protéines sous un tout autre jour. Comme vous pouvez le voir, les façons de l'utiliser sont presque illimitées.

Après avoir expérimenté ces utilisations de poudre de protéine, vous pouvez devenir assez courageux pour créer vos propres façons savoureuses d'utiliser la poudre de protéine de plusieurs façons tout au long de votre alimentation. La protéine est quelque chose dont notre corps a besoin pour rester en bonne santé, et nous devons l'intégrer dans la mesure du possible.