15 exercices amusants en famille pour la santé, la forme physique, l'énergie et le lien

Si vous achetez un article via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une commission. Notre contenu éditorial n'est pas influencé par les commissions. Lisez la divulgation complète.

Saviez-vous que l'exercice peut non seulement augmenter votre énergie, mais aussi vous aider à perdre du poids et à lutter contre les maladies chroniques?

Eh bien, si vous ne l'avez pas fait, cela peut servir de motivation pour faire bouger toute votre famille. Sans oublier que lorsque toute votre famille est à bord, vous êtes plus susceptible de faire de l'exercice une habitude saine au lieu d'essayer de vous y lancer seul.

Mais quels sont les exercices amusants en famille? Et comment faire monter tout le monde dans le train d'exercices?

Exercices amusants en famille pour un mode de vie plus sain

Eh bien, voici quelques idées qui, espérons-le, vous aideront à vous lancer dans un mode de vie plus sain. Mais d'abord, comment amener tout le monde à bord avec une nouvelle routine?

1. Amusez-vous

Si vous voulez faire quelque chose et le faire pour n'importe quelle durée, cela aide si vous appréciez réellement ce que vous faites.

Vous voudrez donc vous assurer que vous présentez l'exercice à votre famille comme quelque chose d'amusant, de nouveau et d'excitant. Au lieu de vous faire sentir comme une corvée.

En fait, lorsque nous avons présenté l'exercice à notre famille, nous avons commencé avec un abonnement au gymnase. C'était amusant pour tout le monde. Mon mari a dû faire ce qu'il aimait, mes enfants ont dû aller au club pour enfants ou nager (ce qu'ils ont adoré), et j'ai eu un peu de temps pour moi tout en faisant de l'exercice avant que nous ne revenions tous ensemble et que nous fassions quelque chose en famille pendant le gymnase.

2. Soyez régulier

Une autre façon de vous assurer que votre famille embarque avec un nouveau mode de vie sain est de faire de l'exercice quelque chose qui est fait régulièrement.

Si vous introduisez une nouvelle activité amusante, puis ne recommencez pas avant un mois, ne soyez pas surpris lorsque votre famille ne parle pas de ce nouveau style de vie.

Mais si vous introduisez cette nouvelle activité amusante et que vous continuez sur votre lancée deux fois par semaine, votre famille pourrait bien être aussi prête pour un mode de vie sain que vous.

3. Faites en sorte que cela soit payant

Enfin, vous voulez choisir une activité familiale amusante qui rend tout le monde actif afin que vous ressentiez les avantages de faire de l'exercice régulièrement.

Mais vous voulez aussi voir ce nouveau style de vie porter ses fruits par d'autres moyens également. Si vous voyez que vos enfants ont quelque chose dans leur vie qu'ils attendent avec impatience, alors cela en vaudra la peine.

Ou si votre famille se rapproche dans le processus, ce sera un autre avantage énorme d'avoir un style de vie familial actif.

Donc, vous voulez juste voir cette activité porter ses fruits à différents niveaux, donc cela gardera le moral et l'intérêt de votre famille au sommet de ce style de vie.

Idées d'exercices amusants et familiaux à faire ensemble

1. Marchez

via le blog de l'Église

Lorsque vous décidez que vous souhaitez mener une vie plus saine avec votre famille, cela ne vous coûte pas un bras et une jambe. En fait, si vous vivez là où il y a une surface plane, vous pouvez simplement sortir les enfants et faire une promenade.

Maintenant, je me rends compte que tout le monde ne vit pas où il y a de beaux sentiers de randonnée. Mais même si vous vous promenez dans votre propriété, traversez un parc ou sur une route peu fréquentée, vous vous déplacez et passez du temps de qualité ensemble.

2. Partez en randonnée

Nous vivons dans une région où il y a de bons endroits pour faire de la randonnée. Il y a plusieurs parcs d'État à proximité qui sont dans les montagnes.

De là, il vous suffit de suivre de magnifiques sentiers pour accélérer votre rythme cardiaque tout en admirant le paysage. Ce serait une façon amusante et peu coûteuse de faire de l'activité en famille.

3. Yoga

via Udemy

Je suis en fait un grand fan de yoga. Cela fait de grandes choses pour votre corps lorsque vous apprenez à vous étirer, à être calme et à vous plier d'une manière que vous ne saviez pas pouvoir.

Mais le yoga avec vos enfants présente également de nombreux avantages. L'un des plus grands avantages que nous avons remarqués depuis que nous avons initié nos enfants au yoga est la façon dont il les aide à se concentrer. Je ne sais pas si le yoga leur permet de sortir tous leurs mouvements ou quoi, mais cela a aidé nos garçons exubérants à se calmer un peu.

4. Faites une course à pied

Si vous faites partie d'une famille compétitive, alors pourquoi ne pas faire de l'exercice avec cela? Vous pouvez configurer une ligne d'arrivée et une ligne de départ dans votre cour.

Ensuite, en famille, faites la course pour voir qui peut battre le temps de l'autre. Faites-le à plusieurs reprises pour un entraînement complet de 30 minutes.

5. Optez pour une balade à vélo

Aimez-vous faire du vélo? J'avais l'habitude d'enfant. J'ai grandi dans une très petite ville et nous roulions à vélo jusqu'à la seule petite épicerie de la ville.

Ensuite, nous nous arrêtions au collège local qui avait un ruisseau qui le traversait, afin que nous puissions profiter de notre collation. Enfin, nous rentrions à vélo à la maison. Ce sont d'excellents souvenirs, mais nous sommes également restés en bonne santé en faisant du vélo tous les jours en ville. Essaie.

6. Cultivez un jardin

J'adore jardiner. Il y a quelque chose à creuser dans la terre pour aider une petite plante à atteindre son plein potentiel.

Et tu sais quoi? Mes enfants adorent ça aussi! C'est donc une grande activité physique que nous pouvons faire ensemble. Nous pouvons également profiter des bienfaits pour la santé de manger des légumes directement de notre jardin. Sans oublier, il y a tellement d'avantages cachés au jardinage. Vous ne pouvez pas vous empêcher d'en tomber amoureux.

7. Soulevez des poids

Je suis une femme qui vit dans une maison pleine d'hommes. J'ai un mari et trois garçons qui aiment soulever des poids. Je n'en suis pas aussi fan, mais si ça les fait bouger, je m'en occuperai.

La musculation est donc excellente car elle aide à renforcer vos muscles tout en accélérant votre métabolisme. Vous pouvez rendre cet exercice plus facile pour les jeunes enfants en soulevant moins de poids. Quand j'étais plus jeune, j'utilisais des boîtes de soupe comme poids, donc cela ne doit pas non plus être une option d'exercice coûteuse.

8. Construisez un cours Ninja

via Frugal Fun 4 Boys

Regardez-vous l'émission American Ninja Warrior? Sinon, vous manquez. Bien que cela se passe en été (qui est la période la plus occupée de ma famille), nous prenons toujours le temps de regarder ce spectacle.

Naturellement, mes enfants veulent leur propre cours. Bien que nous n'ayons pas encore réussi à les construire, vous le pourriez. Ensuite, en famille, amusez-vous à traverser une course à obstacles difficile tout en vous amusant aussi!

9. Pratiquer un sport

Êtes-vous une personne athlétique? Malheureusement, je ne le suis pas, mais mon mari et mes enfants le sont. Ils aiment le football et le basket-ball.

Donc, si vous cherchez un moyen d'être plus actif, pensez à lancer une balle dans votre cour avant ou à investir dans un but de basket-ball. Vous pouvez aller au parc et jouer au football, ou même commencer à jouer au tennis car la plupart des villes ont des courts de tennis publics.

10. Learn Barre

Barre est en fait une séance d'entraînement vraiment intrigante. Cela comprend la tonification de nombreux muscles différents du corps. Voici un lien pour vous aider à démarrer si vous ne le connaissez pas.

Mais si vous aimez faire des choses pour tonifier les muscles, vous pourriez peut-être aussi impliquer votre famille et en faire quelque chose que vous faites tous ensemble.

11. Commencez à danser

La danse est juste amusante! Vous pouvez transformer la danse en exercice en inscrivant la famille à un cours de danse comme le claquette, le jazz, le colmatage ou le ballet.

Ou vous pouvez voir si quelqu'un localement propose des cours de Zumba. Ils sont tellement amusants et vous feront vraiment bouger. Ils offrent même des cours de Zumba Silver Sneakers (pour les personnes âgées) dans certains endroits. Vous pouvez vraiment profiter de la remise en forme en dansant à n'importe quelle étape de la vie.

12. Pilates

Ma maman aime le Pilates. Il est doux pour vos articulations tout en tonifiant les muscles. Cela pourrait être un excellent moyen de retrouver la forme en famille, surtout si certains des membres de votre famille ont des limitations physiques qui rendent difficile la participation à des exercices vraiment intenses.

Donc, si vous êtes curieux d'en savoir plus sur le Pilates, pensez à consulter cette ressource. Cela pourrait vous aider à démarrer votre nouvelle forme d'exercice préférée.

13. Jouer à un jeu

Qui a dit que travailler en famille devait impliquer de suivre des cours ou même de suivre des routines d'exercices? Ce n'est pas le cas.

Vous pouvez jouer à des jeux amusants comme Twister ou Red Light, Green Light pour faire bouger toute votre famille. Voici une merveilleuse vidéo d'entraînement adaptée aux enfants par Fitness Blender. Il est gratuit et propose d'excellentes idées pour que vos enfants bougent à la maison.

14. Allez nager

Mes enfants adorent l'eau. Alors quand ils ont l'occasion de nager, ils en sont tous contents. Si vous avez une piscine à la maison ou même une piscine publique, profitez-en.

Envisagez également de vous inscrire auprès d'un YMCA local où ils ont des piscines intérieure et extérieure, afin que vous puissiez nager toute l'année comme une excellente forme d'exercice en famille. De plus, vos enfants peuvent aussi apprendre à nager, ce qui est une compétence inestimable.

15. Partez en kayak ou en canoë

Dans notre région, faire du kayak ou du canoë est une grande chose. Lorsque nous descendons à la rivière locale pour pêcher pendant les mois d'été, vous verrez constamment des gens entrer et sortir de l'eau avec des kayaks ou des canoës.

Donc, si vous aimez l'eau et que vous aimeriez pouvoir explorer la nature autour de vous, envisagez de louer un kayak ou même d'acheter un kayak ou un canoë, afin de pouvoir sortir sur l'eau.

Eh bien, ce sont mes conseils sur la façon d'amener votre famille à une routine d'entraînement régulière ensemble, et quelques formes amusantes d'exercice en famille aussi.

Mais j'aimerais entendre vos pensées. Est-ce que vous et votre famille aimez faire de l'exercice ensemble? Si oui, que faites-vous tous? Sinon, qu'est-ce qui semble vous empêcher de mener ensemble un style de vie plus sain?

Nous aimerions avoir de vos nouvelles, alors laissez-nous vos réflexions dans la section des commentaires ci-dessous.